こんばんは。
今日は「最近、イライラしてて…」とお悩みの方にピッタリの情報です。
今回は「ビタミンD（カルシフェロール）」についての説明をします。

ビタミンDとは

ビタミンDがなぜ「カルシフェロール」というかというと、今日のテーマにもかかわるのですが、「ある元素」にとても関係するため、このような名前になりました。

それでは質問です。
この「ある元素」とはなんでしょう？

詳しくはこれから説明しますが、本当に多くの効能を持つ物質なんですが、このビタミンDを含む食材が

• 脂肪を含んだ魚
• 卵黄
• きのこ類(乾物はより良い）

などくらいしか含まれていないのです・・・。

ちなみに、幼少期からビタミンDを少しずつでも摂取させたい方がいたら、次のような商品も販売されています。

ビタミンDの効能について

ビタミンDは『万能ビタミン』と呼ぶ方もいるくらい素晴らしい効能があります。

具体的な効能をあげると

• 体内へのカルシウムの吸収を良くし、血液中のカルシウムやリンの濃度を一定に保つ
• 免疫力の向上
• 糖尿病の予防
• インフルエンザの予防
• うつ病（特に冬季うつ）の予防
• 大腸がんや乳がんなどの予防
• 花粉症などのアレルギー緩和

などです。

こうやって効能を挙げると、『万能ビタミン』と呼ぶのも納得できますね！

さて、今日のテーマ「イライラしていて・・・」という方にお伝えしたいのが「上手なカルシウム（Ca）」の摂取。

これに大きく関係するのが、このビタミンDというわけです。

「イライラした時にはカルシウムを含む食品を食べればOK！」
と言われますが、前にあげた効能を見ていただければ、この言葉は説明不足なのはわかりますよね？

正しくは
『カルシウムとビタミンDを一緒に摂取すればOK！』
なのです。

別件ですが、体内への吸収量が減少すると、骨などに蓄えていたカルシウムをビタミンDが溶かし出し、不足分を補おうとします。
この結果、引き起こされるのが「骨粗しょう症」なのです。
（これ以外にもカルシウムの不足から「骨軟化症」「くる病」などの体中の骨が変形して曲がってしまう病気もあります）

ビタミンDの効果
この画像はこちらのHPより転載させていただきました。

最後に

興味深い話を一つ。

このビタミンDには、『サンシャインビタミン』 という別名があります。

なぜこの名前がついたかというと、ビタミンDが

• 太陽光の中の紫外線をあびる
  ↓
• 体内（皮膚内）に存在する「コレステロール」を原料に合成され「プロビタミンD」が合成
  ↓
• 肝臓や腎臓でビタミンDに変化

という過程で合成されるからです。

このことが分かってから、ある学者は
「モーツァルトが早死(享年35歳)したのは、太陽に当たらなかったから（部屋にこもって創作活動ばかりしていたから）だ！」
と力説しているんだそうです。

納得の話ですね。