こんばんは。
今日は「筋肉痛で動けない・・・」と悩むことが多くなった方にお届けしたい情報です。
今回は「バリン」を紹介します。

バリンとは

今日のバリンも、「必須アミノ酸」の1つであり、さらに前回紹介した「BCAA」の１つでもあります。

ここで復習をしたいと思います。
前回紹介したBCAAの主な役割は何だったでしょうか？

特に初めの2つはとても有名で、スポーツ界ではこのBCAAをこれらのことを目的に、積極的に摂取するようになっています。

突然ですが、「アースマラソン」って知っていますか？

簡単に言うと、お笑いタレントの間寛平さんが自分の足（とヨット）で世界一周したというもの。
（詳しくはこちらでどうぞ。）

このマラソンの中で、次のような動画(CM?)を取られていました。
その中に、この「BCAA」としっかりと表示されているのがわかると思います。

バリンの効能について

さて、今日紹介するバリンに話を戻したいと思います。

このバリンの主な効能には

• 筋肉の修復
• 肝硬変の改善
• 美肌効果

などがあります。

バリンの効能
この画像はこちらのHPより転載させていただきました。

この中で、今日のテーマ「筋肉痛」に関して説明をしていきたいと思います。
（「どうして筋肉痛になるのか？」は、前回のBCAAので説明をしたので、そちらをご覧ください。）

なので、これからは、どのようにバリンが筋肉痛に効くのかを説明していきます。

前回のBCAAのページで

• 運動時にBCAAはエネルギー源として用いられる

と説明しましたが、3種類のBCAAのうち、この役目を大きく担っているのが、このバリンなのです。

なので、このバリンを摂取することは

• 血中にバリンを多く準備して、運動に備える
  ↓
• 筋肉に蓄えられているバリンが使用されない
  ↓
• 筋肉痛を防ぐことができる

となるわけです。

最後に

ただ、「バリンだけ」を摂取しても無駄なのは、こちらも以前（アミノ酸について）紹介した「アミノ酸スコア」のことを思い出していただければわかると思います。

やはり、アミノ酸は「バランスよく」摂取することが大切というわけです。