こんばんは。
今日は「若返りのビタミン」について説明します。
この単語にピクッと反応された方は、ぜひ一読してみてください。
今回は「ビタミンE（トコフェロール）」を紹介します。

ビタミンEとは

このビタミンEの別名「トコフェロール」は、「トコ」は『Tocos』（子どもを生む）、「フェロール」は『phero』（力を与える）というギリシャ語からきています。

今でこそ、このビタミンEは、下に示すの効能が有名になりましたが、発見のきっかけは

• 不妊を防ぐ栄養素

だったんだそうです。

ビタミンEの効能について

ビタミンEには

• 抗酸化作用（これによって、生活習慣病の予防や改善になります）
• バリア機能
• 血行促進
• 生殖機能の維持

などの効能があります。

上に挙げた効能のうち、初めの3つがビタミンEを「若返りのビタミン」と呼ばせる理由です。

なので、ここから少し詳しく説明をしたいと思います。

1. 抗酸化作用
   体内で発生してしまう「活性酸素」はコラーゲンを分解してしまう酵素を作り出してしまいます。これが「しわやたるみ」に繋がります。
   ビタミンEは活性酸素を減少させる「グルタチオン」という物質の合成を促進してくれるので、肌を守ってくれます。
2. バリア機能
   ビタミンEは体内に吸収された後、いくらかは肌表面にしみだしているそうです。
   このしみだしたビタミンEは皮脂の酸化を防止し、肌を保護する「バリア」として作用するんだそうです。
3. 血行促進
   ビタミンEは血液の循環を良くして、酸素などが体の隅々まで運ばれ、細胞の新陳代謝が活発に行われるようになります。
   また、皮膚の新陳代謝も高め、シミやそばかすを防ぎ、美肌になるんだそうです。

ビタミンEの効果
この画像はこちらのHPより転載させていただきました。

あっ、追加ですが、ビタミンEをこれらの目的で使うときは、ぜひ一緒に「ビタミンA（レチノール）」「ビタミンC（アスコルビン酸）」も一緒に摂取することをお勧めします。
（これらをまとめて『ビタミンのACE』と呼ばれます）

これらを組み合わせて摂取することで、美肌ケアはかなりのものになるそうです。

最後に

このビタミンEを食べ物で摂取しようとした場合は

• 油脂類（ひまわり油，べにばな油など）
• 種実類（アーモンド，ヘーゼルナッツなど）
• 魚の卵や肝（あんきも，からすみ，いくら，たらこなど）

に多く含まれています。

って、これらの食材を定期的に食する方って少量だと思うんですよね。
なので、おススメとしては、次のようなマルチビタミンで『ビタミンACE』として摂取するのが良いのかな、と思います。